Як вилікувати запор без шкідливих проносних

Як вилікувати запор без шкідливих проносних


Запор – делікатна проблема, але, на жаль, дуже поширена. Як же з нею боротися?

Учені встановили, що під час дефекації в організмі виникають особливі речовини – ендорфіни – так звані гормони задоволення. А світські дами минулого століття чудово знали секрет гарного кольору обличчя: перед балами вони робили собі очисні клізми.

Ось що радить лікар-гастроентеролог, доктор медичних наук Сергій Бурков.

Елементарно, Ватсон!

І все ж клізма – крайній засіб. Якщо часто вдаватися до неї, може виникнути звикання. Існує маса інших способів добитися регулярного стільця, але перш за все треба визначити причину запорів.

Норма щодо частоти стільця – поняття індивідуальне. Якщо у вас стілець один-два рази на добу – чудово, якщо раз в дві-три доби – теж можна не турбуватися, але якщо увійшли в систему більш рідкісні відвідування туалету, необхідно з’ясувати причину і почати приймати заходи.

Запори можуть виникати при різних захворюваннях органів травлення – виразкової хвороби шлунка і дванадцятипалої кишки, хронічному коліті, синдромі подразненого кишечнику, хронічному холециститі, геморої, тріщинах прямої кишки, внаслідок прийому деяких лікарських препаратів. У здорових людей причина хронічного запору найчастіше – звичка харчуватися одноманітно, переважно з білковою їжею. Це так звані аліментарні закрепи.

Якщо ви віддаєте перевагу муси, тістечка, білий хліб, котлети, тефтелі і інші протерті, рубані страви, що не містять рослинної клітковини, ви на вірному шляху до хронічного запору.

«Букет» скарг

Спочатку він не доставляє майже ніяких неприємних відчуттів, але якщо не змінити характер харчування, з часом з’явиться цілий «букет» скарг: на метеоризм, головний біль, запаморочення, слабкість, швидку стомлюваність, дратівливість, запори нерідко супроводжуються розвитком депресії.

Щоб уникнути всього цього, необхідно перейти на більш просту, багату клітковиною їжу, що дає роботу і зубах, і кишечнику «по повній програмі». Включайте в раціон хліб з висівками, з борошна грубого помелу. З овочів і фруктів зверніть особливу увагу на капусту, помідори, огірки, морква, буряк, шпинат, кабачки, бобові, виноград, мандарини, апельсини, інжир, фініки, горіхи, яблука, чорнослив, дині, персики, гарбуз.

Посилюють перистальтику кишечника ацидофільне кисле молоко, кисляк, одно-дводенний кефір, кумис, квас, кислі щі, рослинна (соняшникова, оливкова, пальмова) і вершкове масло.

Пийте більше рідини – до двох-трьох літрів в день. Від какао, рису, білого хліба, шоколаду, чорного кава, міцного чаю, брусниці, чорниці, кизилу, протертих страв на час відмовтеся: вони володіють терпкими властивостями і затримують перистальтику кишечника.

Зміна раціону не дає бажаного ефекту? На цей випадок є більш радикальний засіб – наповнювачі – проносні засоби, що збільшують об’єм вмісту кишечника: висівки, морська капуста, агар-агар, подорожник великий.

Пшеничні висівки перед вживанням треба обдати окропом, щоб вони набрякли і стали м’якшими. Висівки можна додавати в супи, гарніри, киселі, компоти. Рекомендується починати з 3 чайних ложок в день і поступово збільшувати дозу до 3 столових ложок.

Морська капуста має м’яку послаблюючу дію. Приймати його треба по 2 чайні ложки на ніч, запиваючи неміцним теплим чаєм. Морська капуста особливо корисна людям похилого віку, так як надає і протисклеротичну дію.

Справа звична

Особливу групу складають звичні запори. Виникають вони зазвичай в тих випадках, коли з якихось причин порушується звичайний режим або із-за поспіху не вдається вчасно відвідати туалет. В результаті відбувається пригнічення рефлексу на дефекацію, мускулатура прямої кишки втрачає тонус, при дефекації доводиться тужитися. Іноді такі запори мають психогенне походження, виникаючи внаслідок стресів.

Рекомендації по живленню в цьому випадку ті ж, що і при аліментарних запорах. Вранці натщесерце і перед обідом корисно випивати невеликими ковтками склянку холодної води (краще мінеральної, що містить солі магнію). Піде на користь гімнастика, особливо вправи для м’язів живота, «велосипед», самомасаж живота по ходу годинникової стрілки. Лікар може призначити препарати, що покращують моторику кишечника, так звані прокінетики. Хороший ефект при звичних запорах надають контактні проносні – різні препарати у формі свічок, водно-масляні клізми обсягом 100-150 мл.

Щоб відновити рефлекс, обов’язково треба відвідувати туалет через 15-20 хвилин після сніданку, навіть якщо відсутнє бажання, однак при відсутності ефекту «засиджуватися» не слід.

Бігом до лікаря!

І все ж часто при запорі потрібна консультація спеціаліста – терапевта або гастроентеролога. І не потрібно соромитися звертатися до лікаря, адже запор – зовсім не дрібниця. Часті запори можуть викликати інтоксикацію організму, призвести до дисбактеріозу, стати відправною крапкою для розвитку різних хронічних захворювань кишечника або з’явитися першим симптомом серйозних, у тому числі онкологічних, захворювань травного тракту. Перефразовуючи відомий вираз, можна сказати, що не тільки шлунок, але і кишечник – батько всіх печалей.

Давайте зізнаємося, що часто самі винні в тому, що у нас проблеми зі стільцем. Щоб налагодити його, багатьом достатньо кожен день хоча б по півгодини ходити пішки: в підошвах ніг знаходяться особливі рецептори, які покращують перистальтику кишечника. Натомість пацієнти, яким вдається нарешті відрегулювати стілець, зізнаються, що стали набагато краще себе почувати і життєрадісніші сприймати світ, який бачився їм в похмурих фарбах.

Основні рекомендації

  • При схильності до спастичних закрепів слід виключити гострі, збуджуючі страви, продукти, що викликають газоутворення: бобові, капусту, щавель, шпинат, яблучний і виноградний соки; відмовитися від овочів, багатих ефірними маслами: від ріпи, редьки, цибулі, часнику, редиски.
  • З аліментарними і звичними запорами у багатьох випадках можна впоратися самостійно, змінивши раціон харчування і спосіб життя.
  • Екстрене засіб від запору – дрібними ковтками, без хліба, випити півлітра свіжого кефіру. Чорнослив, замочений у гарячій кип’яченій воді з вечора і з’їдений натщесерце, і салат з тертої вареного буряка, заправлений рослинним маслом, допомагають майже так само добре.

Важливо

Проносні препарати (в тому числі і натуральні, на основі трав) рекомендується використовувати лише зрідка, у тих випадках, коли без них не вдається обійтися. Звикання призводить до того, що самостійний стілець взагалі не виникає.

До речі

Всі запори, незалежно від походження, поділяються на дві великі групи – атонічні і спастичні. При атонічних запорах знижується скорочувальна здатність кишкової мускулатури. Такими запорами часто страждають ті, хто веде сидячий спосіб життя, мало рухається, літні люди.

При спастичних запорах, навпаки, тонус кишкової мускулатури підвищується, аж до виникнення спазмів, що заважає просування кишкового вмісту. Кал при цьому має вигляд овечого або тонких стрічок. Можуть виникати болі по ходу кишечника, особливо перед стільцем, здуття живота. Спастичні запори можуть бути пов’язані з захворюваннями органів травлення (холецистит, коліт, виразкова хвороба), органів малого таза (цистит, простатит, аднексит). У людей нервових, чутливих спастичні запори можуть виникати при нервово-психічному перенапруженні.

Джерело: aif.ru

    

CATEGORIES
Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus (0 )
Выберите язык сайта»