Як не поправитися у Новий рік?

Як не поправитися у Новий рік?


Чому, встаючи після новорічних свят на ваги, ми незмінно виявляємо, що сильно додали у вазі? Чому брюки та сукні, в яких ми ходили на роботу у минулому році, після десятого січня починають тріщати по швах? Як зберегти фігуру під час цього десятиденного «свята шлунка» і при цьому ні в чому собі не відмовляти?

Насправді, достатньо дотримуватися всього кількох порад, які зазвичай дають дієтологи, і в Новому році вам не доведеться мучити себе дієтами і тривалими фізичними навантаженнями.

Порада 1
Алкоголь – окремо

Оскільки алкогольні напої самі по собі досить калорійні, однак калорії ці, як їх називають дієтологи, «порожні», енергія, одержувана вашим організмом з них, витрачається дуже швидко. Коли ж ви споживаєте одночасно алкоголь і калорійну їжу, організм віддає «перевагу» переробці саме «порожніх» калорій, а енергія, що отримується з їжі, просто не встигає витратити і відкладається у вигляді жиру на тілі. Тому вкрай важливо пам’ятати, що застілля, супроводжувані розпиванням алкоголю, – вірний шлях до ожиріння. Звичайно, складно, особливо в новорічну ніч, випивати, не закушуючи, або є, не беручи участь у тостах і веселощі. Але якщо знати міру і в тому, і в іншому, і при цьому більше рухатися, танцювати, вийти на вулицю прогулятися, ви встигнете витратити отримані калорії. Цей же принцип ви можете перенести і на інші святкові дні.

Порада 2
Більше рухайтеся

Не забувайте, що рух – це не тільки життя, але і краса, і здоров’я. Якщо ви схильні проводити свята в галасливих компаніях або на вечірках в клубі, пам’ятайте, що при сидінні ваш організм витрачає всього близько 1,4 калорії на кілограм ваги на годину, у той час як при швидкому танці – в 7 разів більше. Але навіть якщо ви віддаєте перевагу спокійне проведення часу, у вас є можливість провести урочистості з більшою користю для фігури, ніж зазвичай. Наприклад, при стоянні ви витрачаєте більше калорій, ніж при сидінні. Спів також допомагає вашому організму переробляти отриману енергію, і навіть повільні танці нададуть сприятливий ефект на вашу фігуру. До речі, існують і натуральні безпечні каталізатори, які не просто допомагають організму переробити отримані калорії, але і спалити зайвий жир. До таких відноситься речовина L-Карнітин, що відповідає за транспортування жирів до тієї частини клітин, в якій відбувається їх розщеплення. Наприклад, препарат на основі L-Карнітину – «Карнітон» – потрібно пити 1 раз на день під час їжі. Таблетка на початку святкового застілля допоможе вам не накопичити «зайві» калорії, трансформуючи їх в енергію.

Порада 3
Розділяйте і не толстейте

З давніх часів лікарі вивчають питання сполучуваності різних продуктів, що вживаються нами в їжу. Результатом цих досліджень стало поділ їжі на класи, змішування яких не рекомендовано, оскільки утрудняє процес травлення, сприяє накопиченню токсинів і, звичайно, відкладання жиру. Так, наприклад, не варто за один прийом їжі вживати білки і крохмалі (наприклад, м’ясо і картоплю) – краще замінити картоплю на зелень і такі овочі, як огірки, солодкий перець, кабачки, квасоля або буряк. Також білки несумісні з фруктами і цукрами – так що краще не закушувати після м’ясного або рибного вечері традиційними мандаринами, апельсинами та іншими ласощами.

Фрукти, до речі, взагалі погано поєднуються з іншими групами продуктів – виняток становлять жири (вершки, сметана) і кисломолочні продукти. Також важливо пам’ятати, що крохмалисті продукти (крупи, картопля, кукурудза і, звичайно, хлібобулочні вироби) краще всього поєднуються із зеленню, жирами і овочами.

Джерело: aif.ru

    

CATEGORIES
Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )
Выберите язык сайта»