Як чоловікові прибрати живіт

Як чоловікові прибрати живіт


Фото: DepositPhotos.com

Безсумнівно, однією з найбільш неприємних чоловічих проблем із зовнішністю є те саме горезвісне черевце, яке так псує зовнішній вигляд багатьох чоловіків старшого віку і навіть молодих людей років так від 30.

Такий «подарунок» не тільки поселяє в чоловіках комплекс і болісне бажання позбутися ненависного випираючого живота але й створює чимало проблем зі здоров’ям. Про те, чим небезпечний зростаючий живіт у чоловіка і як впоратися з ним, ми сьогодні й розповімо.

До появи непропорційно великого черевця у чоловіка веде кілька причин. Це і погана постава, і незбалансоване харчування, постійно розслаблені м’язи преса і зловживання таким «чоловічим напоєм як пиво. Потрібно зрозуміти, що без регулярних тренувань живіт прибрати не вдасться. І навіть регулярна ходьба не дасть необхідного результату, так як при ходьбі черевні м’язи не задіюються. Щоб позбутися такого некрасивого живота необхідні три складові: фізичні вправи, що тренують м’язи преса, дієта і правильна постава.

Почнемо з дієти. Поставило перед собою чітку мету, чоловікові необхідно, в першу чергу, на 50% знизити кількість споживаних калорій. Крім того, необхідно відмовитися від вживання цукру, кондитерських виробів, алкогольних напоїв (особливо пива), чіпсів, фаст-фуду, масла, смаженої їжі, а також сирів високої жирності. Перейти стоїть на йогурти, некалорійне м’ясо (кролятину, дичина), а також овочеві салати і овочеві супи на воді, які чудово вгамують голод.

В ідеалі для того, щоб розлучитися з животом необхідно регулярно відвідувати фітнес-клуб. Якщо ж це неможливо, то в домашніх умовах варто працювати ногами при нерухомому тулуб, роблячи перехресні і кругові рухи, і хитаючи прес підйомом тулуба при нерухливих ногах.

Супроводжувати регулярні фізичні заняття можна спеціальним пощипували масажем із застосуванням жиросжигающих гелів. При цьому можна використовувати наступні вправи: на вдиху втягувати живіт, а на видиху – розслабляти. Виконавши 15 вдихів – видихів 2 рази в день вранці і ввечері, ви вже через місяць помітите непоганий результат.

Варто також розвіяти оману про те, що «пивний» живіт став саме від пива. Це не зовсім так, адже виріс він саме від жирових відкладень а не від рідини і позбутися від нього просто переставши багато пити, не вийде. Якщо ж їм не займатися, він не тільки продовжить збільшуватися в розмірах, але і різко збільшити ризик розвитку остеохондрозу. Крім дієти і вправ необхідно також навчитися рівно тримати спину, що на початку буде зробити зовсім непросто.

Деякі чоловіки можуть зважитися на радикальні методи, тобто на хірургічну операцію (абдомінопластика), щоб позбутися ненависного живота. Можемо з упевненістю сказати, що це вирішить проблему лише на деякий час, адже вже через рік-інший живіт повернеться знову на тілі залишиться некрасивий шрам від операції.

Не змінивши спосіб життя про ставлення до своєї фігури і своєму здоров’ю неможливо домогтися позитивних результатів при боротьбі з випираючим чоловічим животом. І чим раніше ви задумаєтеся про проблеми і перейти до активних дій, тим більше шансів назавжди забути про негарне чоловічому черевце.
    

CATEGORIES
Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )
Выберите язык сайта»