Чим харчуватися після тренування, щоб схуднути

Чим харчуватися після тренування, щоб схуднути


Тренування справа хороша, але одного фізичного навантаження для схуднення замало, якщо бути точними, то частка цих зусиль у приведенні тіла в форму складає всього 20%. Решта залежить від раціону харчування. Мало правильно харчуватися, слід знати, чим можна перекусити після тренування, щоб покінчити з голодом і фігурі не піднести неприємний сюрприз.

Якщо ви переслідуєте мету скинути вагу, то після тренування бажано тримати рот на замку протягом півтора годин. Буває так, що шлунок зводить від голоду і терпіти півтори години немає сечі. На цей випадок є заповітний перелік продуктів, які мало того, що не підкладуть вам «свиню» у вигляді жирових запасів, так і ще допоможуть привести м’язи в тонус.

Продукти, які можна їсти після фізичного навантаження, щоб схуднути Несолодкі фрукти

Невелика кількість апельсинів, яблук, мандаринів, грейпфрутів і навіть трохи банана. Ці продукти джерело вуглеводів, які в хвилини компенсують витрачені ресурси, забезпечуючи організму прилив сил і енергії.

Кефір і сир нульової жирності

Кисломолочна продукція сприяє нормалізації білкового запасу і добре втамовує відчуття голоду, не завдаючи шкоди формами. І взагалі на кефірі багато сидять, успішно скинули зайву вагу.

Білок

Продукти, що містять білок те, що доктор прописав після інтенсивного тренування, після якої йде процес спалювання жирів. Білок бере активну участь у відновленні м’язової тканини. Так що можна закусити відварений / запеченої курятиною, бобовими, морепродуктами і яйцями. Гарним доповненням до цих страв служать свіжі салати і овочі.

Напої

Соки, смузі і морси. Вони забезпечують організм великим запасом поживних речовин, що надає йому витривалість і бадьорість. Природно напої вживаються без додавання цукру.

Протеїновий коктейль

По закінченні тренування можна і навіть потрібно порадувати себе смачним протеїновим коктейлем на воді. Завдяки йому організм, измотавшийся після інтенсивних фізичних навантажень, швидко відновить свої сили. Також протеїновий коктейль сприяє поліпшенню синтезу білків у м’язах.

Худніть легко і смачно!

Ірина Нагібіна
©

    

CATEGORIES
Share This

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )
Выберите язык сайта»